0 Läs mer >>
Som ett barn på julafton. Igår kväll, fick jag höra att nikekläderna jag beställt till Intersport inkommit. Wihoo. Som ett skott, direkt dit. 
Så, 3 linnen, 2 tröjor och ett par tights rikare. Och en jacka.
 
Såatt.
Spana in på Intersport!
 
Annars, en måndag av jobb och instruerande av Bodypump. Himla skoj, och tror minsann att jag klarade det utan en enda miss. Perfekt,att det är dags igen på fredag.
Älskar att instruera, speciellt bodypump!
 

Nikekärlek

0 Läs mer >>
Slutade min veckan med en fin söndag. Som fick innehålla en löprunda på morgonen, innehållandes backintervaller. Längesedan sist. Nu förtiden springer jag bara. 6.7 ,8 eller 10 km allt som oftast. Men nu när kylan blir mer och mer påtaglig och det blir inte lika lockande att springa ute är planen att börja med lite mer intervaller på löpband, kortare och snabbare. Jag har svårt att få till intervaller utomhus. På löpband blir det lättare, bara ställa in och anpassa sig efter löpbandets hastighet.
Nåväl, efter frukost och morgonfix, hängde jag med Majken på Biblan, tog mig en sväng på stan för diverse inköp. Typ kokosvatten.
Sedan, efter lite vila och läsning, fick jag till ett bra pass på gymmet.
Middag, och vila och läsning hemma igen... och avslutade kvällen med mitt godaste...
Mandelsmör. Inköpt på handplockat. 180 g, slurp sa det:) Nä, jag åt inte allt igår kväll, men nästan. Det godaste jag vet. Nötsmörer alltså.
 
Ny vecka. Måndag och jag startar igång den med att gå morgonpromenad och ikväll efter jobbet, instruera BodyPump.
Känns...längesedan, skall bli himla skoj bara koreografin sitter. Har övar på rätt bra i helgen, blir en sista genomlyssning nu på promenaden.

Slutet av veckan och ...

0 Läs mer >>
Jag håller på att längta och vänta ihjäl mig på lite nytt från Nike, som skall komma in till Intersport.
 
Om jag inte missminner mig beställde jag denna tröjan, fast enbart i svart. Samt tightsen som hon i svart har på sig. Galet fint. Om jag får säga det själv. Nya träningskläder för mig är motivationshöjare. Då vill jag liksom direkt och prova på dem.
 
Jaha. Lördagen har passerat. Så söndag, vad skall vi hitta på då? Löpning. Lite träning. Lite Majken häng.
Lördagen blev inte riktigt som tänkt, men den blev bra i alla fall.
Jag skulle på gymmet, men mitt dutt slutade fungera. Så jag tog mig inte in.
Nåja, jag sprang ju rätt långt på morgonen iallfall. Sen så, var jag på stan och besökte handplockat. Jag älskar den butiken. Vilken butik!!
Därifrån fick jag med mig brallor. Och godsaker från Reene Voltaire. Som madelsmör. Hallonremmar och chiafrön. Älskar att dom har tagit in hennes produkter.
Mandelsmöret var supergott.
Så mitt lördagsmys bestod av just det. Mandelsmör och frukt, och sånt.
 
Aja. Till idag har jag fått låna en dutt så jag tar mig in på gymmet i all fall. Skall dit här senare. Dags för veckans, marklyft, och chins och ryck och ohsquat pass.
 
Såärdetmeddet.
 
Annat idag, blir till att öva in BodyPump! Leder pass imorgon. Då skall det sitta.
 
 
 
 
 

Söndag

0 Läs mer >>
Å gud, vilken sovmorgon jag tog mig an denna dag. Blir alltid lite less på mig själv, för jag har alltid mycket på plan som skall hinnas med.  Som Löpning, som plugg, städning, fara hit och dit med returpapper, och pantflaskor, Och kolla runt på stan lite. Ja, allt sånt.
Längtar så efter nya träningskläder!
 
Och idag middag hos Mormor. Ja, det också. Himla trevligt om jag får säga det själv.
Jag gillar sådana tillställningar! Å min stjärna Majken kommer också.
 
Jaja.
Fredag igår, och Idol, fredagsfinalerna är tillbaka, och jag måste säga att..jag har saknat dem. Har saknat att ha något att se på kl 20.00 på fredagar. Det är fredag för mig. Att komma hem från jobbet, köra ett träningspass,äta något gott, till middag. Och sen bänka sig i soffan.
Här också, med något gott;) Som jordnötssmör. Exempelvis.
Underbart. Var dessutom riktigt innemysar väder igår, med spöregn och blåst. Men idag skiner solen minsann.
 
Nåväl.
Dags att göra något för att hinna med alla sysslorna.
 
 
 
 
 

Fina dagar

0 Läs mer >>
Igår, var en sån där dag då jag kom hem från jobbet. Åt middag. Hade egentligen planerat massa saker...som träning, och annat men var inte sugen.
Var mest bara sugen på att handla karra och göra typ ingenting.
Så blev det.
Och, som alltid är det så himla gott. Och sen är det inte alls så himla gott.
Jag behöver sådana där dagar ibland. För då känner jag sen, att dagar med bra mat och inget socker är så himla mycket bättre. Det blir alltid en lite motivationshöjare för mig. Att släppa lös, och inte träna och istället käka godis.
Så, idag vill jag inte alls ha godis mer. Jag vill träna. Och jag vill äta bara bra saker.
 
Torsdag idag, vilket innebär min lediga dag. Det blir till att plugga! Så som sig bör. Jag är ju ledig torsdagar för att just så, plugga.
Jag har mycket litteratur att läsa igenom.
Tog sovmorgon idag också. Så det brinner lite i knutarna:)
Skall i vanlig ordning, springa lite på morgonen. Och, också senare på eftermiddagen köra ett pass i gymmet, i form av rygg.
Har gjort en planering för hur mina pass i gymmet skall se ut.
Så ryggpasset.
Chins i hjälpmaskin+ SS bic curl m utfall
Smala latsdrag.+  ss burpees bic curl.
Rodd+ Frivändningar.
Hög rodd + Ryck
 
Lite så.
 
 
 
 
 

Godis.

0 Läs mer >>
Jag gillar ju det här med nystarter, så även den här. Morgon, en ny dag att göra något trevligt av.
Som att idag, ta mig ut på en morgonpromenad, kallt ute så mina vintertights åker på, och vantar, och mössa! Jag gillar det. Som att gå till jobbet, med en glädje över att gilla det jag gör, jag har ett fantastiskt jobb. Som att komma hem, äta mellis och träna.
Skall ha en fin dag, och funderar på att ikväll vara med på något pass.
 
Igår startade jag upp veckan lika bra, med tidig jobb dag, med ett benpass och instruerande. Härliga dagar!
I veckan händer det annars inte mycket mer, en ledig torsdag väntar med plugg. En helg, som skall bara fyllas med saker som är bra för mig, Då sambon åker bort. Jag gillar att umgås med mig själv ibland.
Tur det.
 
Dags att bege sig ut.

Start.

0 Läs mer >>
Det finns så många restauranger i Luleå, som jag vill åka och äta på. Det där är lite av ett intresse för mig, att äta på nya restauranger. Igår valde vi all star igen, mest för att se hockeyn också...men jag gillar också stället. Härligt avslappnat sådär.
Jag åt gratinerade räkor, och grillat bröd till förrätt, och cesarsallad till huvudrätt. Gott som bara den!
Sjukt längesedan jag var i Luleå. Mycket som hänt i staden, jag skulle vilja åka och shoppa lite där snart. Men, sen är det ju det där som jag vill hålla på....handla lokalt! Jag vill stödja Kalix. Sportkläder inga problem, det finns här. Men sen, ibland vill jag ha något annat.
 
Nåväl. Vi får se.
 
Annars. Söndag idag. Ta en promenad. Träna ett pass i gymmet. Plugga, står på dagordningen.
Sen blir det att planera inför nästa veckan också. Jag gillar det.
 
 
 

Luleå

0 Läs mer >>
Vilken fin dag jag har haft på Träningscompaniet.
Hängde där från 9:30 till 15:00, och startade igång dagen med att delta på functional moves. En skön klass, med sådana där saker man inte gör annars. Bra övningar. Bra grejjer.
Sen fortsätte jag det hela med att hänga lite, äta lunch, föreläsning.
Sen, dagens urladdning.
BodyPump, och TRX. Kan lova att jag vara slut i benen sen. Men, det var härligt.
Nu har jag kommit hem, ätit mellis. Laddar för att ta en dusch och sen åka till Luleå. Bokat bord på all star och skall käka något riktigt gött.
Får se vad det blir.
Brukar alltid vilja spana in menyn innan för att se vad jag skall äta.
Mitt stående kort på all star brukar alltid vara.....Räksallad!Men dom verkar inte ha kvar den! Så, då får det blir något annat....typ. Räkor till förrätt. Och cesarsallad till huvudrätt. ;)
 
 

Träningsdag

0 Läs mer >>
Dagen är här.
Superlördagen på TC. Med massa härliga pass. Jag har inte bestämt mig ännu för vad jag skall delta på. Jag måste vara realistisk och kanske inse att jag kan inte vara med på allt. Vi får se vad det blir. Jag åker dit. Kollar läget, och bestämmer mig på plats.
Har lite träningsverk här och var i kroppen sedan torsdagens, gympass *2.
 
Vilken finfredag det blev igår. Jobbet, utbildning och en planering som gjorde att kommande veckor är klara.
När jag slutade hann jag med att, städa, vara med min kära Majken och ta ett löp pass som landade på 8 km.
Sen gick vi ut och åt.
Jag valde det vanliga, kalixtapas. Och en kycklingsallad. Gott!
Sen landade jag i soffan framför idol och där blev jag.
 
Ikväll är planen att åka till Luleå, och gå ut och käka på någon restaurang.
Himla trevligt det med.
Imorgon är planen att göra det jag inte hunnit i helgen. Som att plugga. Hänga med Majken. Träna det muskelgrupper som är kvar för veckan. Som, bröst, triceps och slutligen ben. Fast, det där med ben håller jag öppet. Väljer jag att delta på den nya Body Pumpen idag så blir det körigt. Träningsverk som bara den, brukar den ge.
Nåväl.
Dags att ta mig ut och väcka kroppen med en liten promenad.

Superlördag

0 Läs mer >>
Igår, redan från när jag steg upp på morgonen hade jag en känsla i kroppen av stress. Hade mycket plugg att hinna med, men också andra saker. Den känslan hängde i hela dagen och även kvällen, och när jag skulle sova.
Hann inte med alla planer för dagen.
Men, hann läsa en bok. Göra en inlämningsuppgift, renbädda, tvätta och träna. Biblan får jag allt ta idag.
Om jag hinner.
Skall vara med Majken en stund idag efter jobbet, som jag saknat denna gullunge så det blir en fin inledning på helgen.
Sen tänkte jag hinna med att träna idag också.
Och, äta en god middag med min käresta.
 
Imorgon superlördag. Har inte lagt upp en plan för dagen ännu, då jag insett att jag inte kan vara med på allt jag vill. Mina stackars ben kommer inte orka med det. Jag vill delta på Body Pump, och då vet jag att benen kommer dö lite.
Sen en TRX på det.
Vet inte om benen klarar av mer.
 
Nåväl. Tänkte i alla fall inleda denna finfredag med en litenpromenad.
 
 
 

Stressad

0 Läs mer >>

Skön dag jag har framför mig, att kunna sitta här klockan 06:00 och inte ha någonstans att åka iväg till. Hemma heladagen och plugga. :) Tydligen valde jag att ta en liten sovmorgon också. 

Igår när det var onsdag, instruerade jag på kvällen. Cykel 30 och TRX.

Sen i helgen blir det till att instruera ännu mera, fast mestadels gå på pass. Och på föreläsning! Superlördag på TC. Riktigt skoj. Min tanke är att gå på flera pass, som TC Energy, Body Pump och så mitt egna TRX som jag och Emilia teamar.  Om jag orkar med alla tre vill säga.

Jag är sån som allt som oftast bokar in mycket träning i mina veckor. För jag skriver alltid en veckoplanering. Hur den sen följs är en annan femma. Det blir sällan eller aldrig som jag har tänkt. Saker kommer emellan, eller jag ändrar mig. Som att vilja springa istället för att gå på gymmet.

Men jag gillar det där med att sitta på söndagen och planera för veckan som kommer. Utifrån hur man jobbar, och hur jag har egna klasser att instruera.

Denna veckan har jag inte alls hållit planen, inte på en punkt. Men, jag har tränat för den skull, men bara löpning och cykel. Typ.

Idag blir det andra bullar, börjar med en promenad.

 

 

 

 

 

 

Studiedagen

0 Läs mer >>
Jag tränar mycket. Men vissa dagar, som igår har jag ingen motivation överhuvudtaget att ta mig iväg. Jag har bara motivation till att vara hemma, se tv och äta något gott. Så. Igår fick det bli just så. Aja, så kan det väl få vara tänker jag, men jag har ofta perioder då dessa dagar kommer oftare än andra. Nu verkar det vara en sån period. För det kom sig en sån dag i söndags, och i torsdags förra veckan.
Fast, å andra sidan får jag motivation som bara den då dagen efter det hela, som idag då istället. Idag vill jag springa, köra ett gym pass och ha leda ett pass.
Vi får väl se hur långt allt det där räcker.
När jag hamnar i sådana där svackor är det oftast gympassen som får ligga åt sidan, för motivationen för löpning är alltid högre. Då får jag vara själv. Det handlar lite om det. I ett gym kvällstid är det massa folk. Inte alls trevligt.
Hade velat ha ett gym för mig själv.
 
Imorgon har jag min lediga torsdag, vilket skall bli alldelens förträffligt. Fast ledig är jag ju inte, skall sitta med näsan i böckerna mest hela tiden.
 
Nu skall jag klä på mig och bege mig ut för lite spring. Kyligare på mornarna nu, så lite kläder behövs allt.

Motivation

0 Läs mer >>
Igår när jag kom hem från jobb, var det en sån där dag då jag var sugen att bege mig ut i friska luften. Snabbt i med middagen i magen och jag hann med en löprunda på 6 km innan det var dags att instruera.
Jag vill passa på, nu när hösten visar sig från sin bästa sida, det kan vända fort tänker jag. Men nu, får det vara nog för idag i alla fall. Jag vet med mig att springa så många dagar på raken är inte bra för min höft. Och igår blev fjärde dagen på raken.
 
Idag på planeringen står en morgonpromenad, och ett kvälls gympass-där rygg skall få jobba.
 
Jag är sugen på böcker. jag vill ha vill ha villa ha.
Tre stycken.
En är bland annat.
Stark som en björn snabb som en örn (inbunden)
Jag gillar kalle. Svett och etikett programmen som gick var toppen. Han är så himla härlig den där Kalle.
Som det som boken innehåller.
DSCN2394
 
Är faktiskt rätt så less på alla böcker och tidningar som innehåller nyttiga recept och annat tajfs.
Det är enkelt. Ät och träna.
 
 
 

Löpning och Cykling

0 Läs mer >>
Sådärja. 
Måndagmorgon, vaknat upp efter valvaka. Ja jag höll mig faktiskt vaken tills efter elva, så jag fick se resultatet. I min värld är det tragiskt att sd fick så mycket röster. Annars har jag inte så mycket att säga mer än att det blir säkert bra. 
 
Igår var en konstig söndag. Gjorde inte mycket. Inget av mina planer blev av. Jag sprang 8 k istället för det där gympasset. Jag såg på valtv hela dagen istället för att plugga. Ja jag låg i soffan största delen av dagen faktiskt, och såg på tv. Jag åt konstig mat till middag, istället för det goda jag eg. hade planerat.
Nåväl, det var väl skönt det också.
 
Idag är en ny dag. 
Jobb.
Träning- leda pass.
Och hem för att göra kväll. Så ser dagen ut.
 
 
 
 
 

Godmorgon måndag

0 Läs mer >>
Idag skall jag gå och avlägga in röst.
Har efter många om och men bestämt mig. Jag har alltid vetat vilken sida jag står på, men har funderat runt lite vilket parti, som skall bli det jag röstar på. Men, nu är jag helt på det klara.
Må detta bara vara över nu...jag orkar inte se på denna pajkastningar partier emellan. Framförallt här i Kalix. Sånt där ger mig bara motsatt effekt.
Människor som tror sig vara mer än andra är ingenting för mig.
 
Annat denna söndag är såklart lite träning, och mycket plugg. Måste läsa en hel massa böcker.
Men, innan dess skall jag sätta igång med en morgonpromenad.
 

Söndag och valdag

0 Läs mer >>
Att jag älskar hösten.
Som den är nu, lite sådär kyligt i luften med ändå klart och sol och fint. Allt det där.
 
Vilken fin lördag jag har haft. För mig själv.
Den har innehållit löpning, ett gym pass för bröst och triceps, en promenad, handlat nya blommor och en helgbukett. Den har innehållit lite häng i soffan med pluggböcker. Ja jag har lite att läsa, men det är härligt... jag gillar att lära mig nya saker.
 
Jag har också beställt lite nike kläder som inom en snar framtid kommer finnas på Intersport. Galet mycket fint.
Håll utkik!
Lite av en försmak, vad jag kommer att inhandla mig då dagen för leverans är kommen.
 
 
Nu skall jag och min käresta handla middag.
Idag blir det tydligen tacos. Jag hade hellre ätit typ charkuterier. Men, jag och min käresta har inte samma smak av mat. Jag gillar plock. Så jag får väl göra min egna variant av tacos. Plock går att få till av den rätten.

Höst.